Правильная походка – лучшая профилактика межпозвоночных грыж

Почти половина взрослого населения планеты страдает теми или иными заболеваниями позвоночника. Они возникают в связи с сидячим, малоподвижным образом жизни в век автоматизации и компьютеризации, когда всё больше операций, как на работе, так и дома, за нас выполняет техника, а управлять ей можно на дистанции, осуществляя минимум действий. Всё это со временем может привести к ослаблению мышц спины и деформации позвоночного столба.

Когда спинная мускулатура ослабевает, она становится не способной удерживать туловище в прямом положении, и вся нагрузка ложится на позвоночник. Без должной мышечной поддержки позвоночный столб под весом тела начинает спрессовываться, соседние позвонки приближаются друг к другу, а хрящевая ткань между ними разрушается. В результате этого могут возникнуть межпозвоночные грыжи, которые сопровождаются болезненными ощущениями и довольно трудно подлежат лечению. Также проблемы с позвоночником могут быть вызваны излишней нагрузкой на спину. Опасности бодибилдинга заключаются в том, что под весом штанги соседние позвонки могут спрессовываться друг с другом, разрушая хрящевую ткань. К счастью, существуют способы, как избежать такого недуга. Самым простым методом профилактики позвоночных грыж является правильная походка. Большая часть людей не обращает внимания на то, как они ходят в своей повседневной жизни – кто-то поднимает плечи, кто-то сутулиться, у кого-то при ходьбе вовсе не работают руки, ну а кто-то привык носить тяжёлую сумку на одном плече, вредя своему здоровью и портя осанку. Всё это рано или поздно приводит к болям в спине и болезням позвоночника.

Для того чтобы никогда не почувствовать болезненные симптомы межпозвонковой грыжи, достаточно просто приучить себя к правильной походке. Что это значит? Медики советуют концентрироваться при ходьбе на положении спины, которая должна быть идеально прямой, не допускается сутулость. Мышцы спины должны быть всегда в тонусе, чтобы разделять с позвоночником нагрузку от веса тела. И самое главное – позвоночник должен быть вытянут в длину, словно струночка – так риск того, что соседние позвонки будут сближаться, и возникнет грыжа, минимален. Но как добиться это вытянутости позвоночного столба? Нужно мысленно представить себе свой позвоночник и усилием воли вытягивать всё свой тело – от пят до макушки. Следует как бы тянуться макушкой вверх, стараясь, чтобы положение тела при этом было естественным. Причём такие упражнения нужно делать не по пять минут в день, ожидая транспорта или стоя в очереди, а необходимо приучить себя ходить и сидеть в таком вытянутом состоянии. Тогда здоровью позвоночника ничего не будет грозить.