Питание женщины, имеющей младенца

С какой радостью все воспринимают появление в доме новорожденного. Именно ему покупается самая красивая одежда для детей, самые яркие и необычные игрушки. Весьма важно позаботиться и о маме, которая кормит младенца своим молочком. В период лактации специальная диета для женщины не предусмотрена, однако кормящие матери должны придерживаться здорового питания, чтобы не навредить своему малышу. При сбалансированном рационе новорожденный имеет требуемое количество питательных веществ, которые получит с молоком. При этом важно и то, чтобы женщина была полностью здоровой.

Грудное вскармливание – нелегкая работа, но очень приятная и благодарная. Вырастить здорового малыша – огромное счастье для всей семьи, поэтому и о питании мамы должны заботиться все, кто окружает ее в эти дни.

Ежедневная пища кормилицы включает белки, минеральные вещества и достаточное количество витаминов. Этот комплекс можно получить из молочных продуктов и каш, свежих фруктов и овощей. Придется следить за тем, чтобы рацион имел ПНЖК Омега-3 или Омега-6. Больше всего их в рыбе. Диетологи рекомендуют употреблять скумбрию, лосось и сельдь. Их полезные компоненты воздействуют на нервную и иммунную систему, мозг, печень и сетчатку младенца с первых дней.

Не меньше трех раз в неделю необходимо употреблять мясо нежирных сортов. В нем содержится белок, цинк, железо и витамины.

Ребенок должен постепенно привыкать к новым продуктам, которые вводит в рацион мама. На первых порах хорошо принимаются морковь, шпинат, укроп, брокколи. Из фруктов можно употреблять яблоко, банан, абрикосы, манго и персик. Нежелательными являются бобовые, чеснок, лук и капуста. Они приводят иногда к вздутию живота. Сыпь на коже и боль в животике малыша вызывают соки кислых фруктов и цитрусовые.

Питьевой рацион кормящей мамы составляет до 2,5 л литров различных жидкостей. Придется ограничить употребление крепкого чая и кофе. Можно употребить 1 - 2 чашки с утра, но обязательно после кормления малыша.

Особо внимательными должны быть к своему питанию мамы-вегетарианки. Лишая себя мяса, они не додают ребенку много необходимых веществ, которые являются строительным материалом для маленького организма. Пересмотрите свой рацион и в первую очередь думайте о здоровье ребенка.