Основные принципы здорового питания

Тема здорового питания очень актуальна в современном мире как для детей, так и для взрослых. И связана она не только с проблемой лишнего веса, но и со здоровьем в целом. Ведь пища, которую мы употребляем ежедневного – это своеобразные кирпичики, которые необходимы для того чтобы построить здоровый и крепкий организм. Естественно, что питание должно быть сбалансированным и включать в рацион необходимо и белковую пищу (в ее роли лучше использовать диетическое мясо и в этом случае стоит купить мясо кролика), и пищу богатую углеводами, жиры, конечно тоже должны быть, но они должны быть полезными. Например, жаренную свинину, ни как нельзя назвать полезной, а вот например жирная речная или морская рыба, запеченная в духовке – это как раз то, что нужно. Естественно в рационе должны быть свежие овощи и фрукты богатые клетчаткой и витаминами.
К теме здорового питания напрямую относится и режим принятия пищи. К сожалению, несмотря на то, что многие придерживаются правила употреблять только полезные продукты питания при этом может полностью отсутствовать график принятия пищи. Как советуют диетологи. Кушать нужно в течение дня часто, но очень небольшими порциями и последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера. Говоря о частых приемах пищи нужно пояснить, что интервал между приемами должен составлять от 3 до 4 часов.
Очень полезно устраивать разгрузочные дни. Это, конечно же, не значит, что нужно полностью отказаться от еды. Просто нужно употреблять легкую пищу: овощные салаты, яблоки, кисломолочные продукты. Такие разгрузки положительно скажутся и на общем самочувствии и на состоянии пищеварительной системы.
Что точно ни имеет никакого отношения к здоровому питанию – это перекусы в фаст-фудах, переедание и употребление в пищу большого количество жирных, высококалорийных блюд. Здоровое питание – залог хорошего самочувствия.